感覚過敏とは

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感覚過敏とは、周りの人よりも刺激を強く感じやすい状態のことです。音や光、におい、肌に触れる感覚、食べ物の食感などが対象になります。

私たちは毎日たくさんの刺激を受けていますが、脳はその中から「今必要な情報」と「気にしなくてよい情報」を自然に整理しています。感覚過敏のある人は、この整理する働きに特性があり、周りの人が気にならない刺激も、強いまま届いてしまいます。子どもにも大人にも見られ、生まれつき続いている場合も、ある時期から強くなる場合もあります。

感覚過敏の種類｜5つの感覚と、体を感じる感覚

感覚過敏は「音がつらい」だけではありません。聴覚・視覚・嗅覚・味覚・触覚の5つに加えて、体のバランスをとる感覚（前庭覚）や、手足の位置をつかむ感覚（固有覚）にも過敏さが出ることがあります。人によってつらい感覚は違い、複数が重なっていることも珍しくありません。

「感覚過敏症」と呼ばれることもあります

「感覚過敏」「感覚過敏症」「感覚が敏感」など、いくつかの言い方があります。どれも同じ状態を指しています。なお、感覚過敏は正式な病名ではなく、状態を表す言葉です。診断名としてつくものではないため、「診断がつかない＝困っていない」ということにはなりません。

発達障害（ASD・ADHD）との関係

感覚過敏は、自閉スペクトラム症（ASD）やADHD、アスペルガー症候群と呼ばれてきた特性のある人に、あわせて見られることが多いと報告されています。ただし感覚過敏があるから発達障害、というわけではありません。診断のないお子さんにも見られますし、逆に発達障害の診断があっても感覚過敏が目立たないお子さんもいます。

HSC・HSPとの違い

HSC（ひといちばい敏感な子）やHSPは、生まれ持った気質を表す言葉で、医学的な診断名ではありません。感覚の敏感さに加えて、人の気持ちを察しやすい、深く考えるといった特徴をまとめて指します。感覚過敏と重なる部分はありますが、同じものではありません。どちらであっても、学校でつらいときにできることは変わりません。

五感別｜学校でつらくなる場面と、頼める配慮

同じ「感覚過敏」でも、つらい感覚によって必要な調整はまったく違います。まずはどの感覚がつらいのかを切り分けるところから始まります。

感覚過敏チェック｜16項目のセルフチェックリスト

感覚過敏は検査の数値で測れるものではなく、「日常のどの場面でつらさが出るか」で把握します。子どもにも大人にも当てはまる16項目を、感覚ごとに並べました。当てはまるものを数えてください。

このチェックリストは診断ではありません。感覚過敏は病名ではなく状態を指す言葉で、医学的な診断基準も定まっていません。つらさが続く場合は、医療機関や専門機関にご相談ください。

よく見られる特徴

感覚過敏の現れ方は一人ひとり異なります。同じ「音が苦手」といっても、すべての音が苦手な子もいれば、突然聞こえる大きな音だけが苦手な子もいます。

感覚過敏のある子どもを理解するときに大切なのは、「どうして嫌がるの?」ではなく「何がつらいのだろう」と考えることです。子どもは自分の感じていることをうまく言葉にできないことが多いため、保護者や先生が様子をよく観察し、「どんな場面で困っているのか」を知ることが支援の第一歩になります。

なぜ感覚過敏は起こるのか

感覚過敏は、脳が感覚情報を整理する「感覚処理」の違いが関係していると考えられています。作業療法では、この仕組みを「感覚処理」「感覚統合」という考え方でとらえ、一人ひとりに合った環境づくりや支援を行います。

こうした状態は、本人の努力不足や育て方が原因ではありません。また「頑張れば慣れる」というものでもありません。成長とともに対処方法を身につけ「以前より気にならなくなった」と感じる子どももいれば、大人になっても苦手な刺激が残る場合もあります。大切なのは「どうしたらできるようになるか」だけでなく、「どうしたら安心して過ごせるか」という視点です。

急に感覚過敏になる原因

感覚過敏は生まれつきの特性として現れることが多い一方、「以前は平気だった音が、あるときから耐えられなくなった」という形で始まることもあります。急に強くなった場合、背景には次のような要因が考えられます。

短期間で急に強くなった場合、とくに片耳だけ・耳鳴りやめまいを伴う場合は、耳の病気が隠れていることがあります。まず耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。

聴覚過敏とは｜
ざわめき、チャイム、
体育館の反響

聴覚過敏は、音の刺激を人よりも強く受け取る状態です。小さな物音が耳元で鳴っているように聞こえたり、複数の音が混ざると必要な音だけを聞き分けられなくなったりします。学校は一日中音が途切れない場所なので、聴覚過敏の子にとって教室にいること自体が消耗につながります。

とくにつらくなりやすいのは、休み時間のざわめき、チャイム、体育館やプールの反響、運動会のピストル、合唱や合奏の練習です。「うるさいところが苦手」ではなく、音が痛みに近い感覚として届いていることがあります。

聴覚過敏で学校がつらい・行けない子へ｜教室のどこがしんどいかと頼める配慮 →

学校で耳栓・イヤーマフは使える？聴覚過敏の子の選び方と先生への頼み方 →

視覚過敏とは｜まぶしさ、ちらつき、
文字の見えにくさ

視覚過敏は、光や色、文字の刺激を強く受け取る状態です。蛍光灯がちらついて見える、白い紙がまぶしくて文字が浮いて見える、掲示物の多い教室では目がどこを見ていいか分からなくなる、といった形であらわれます。

教室で視覚過敏がつらくなる場面

窓際の席で日差しが直接入る、黒板やホワイトボードが照明を反射する、プロジェクターやタブレットの画面が明るすぎる、体育館の照明が強い。どれも「見ないようにする」ことができない刺激なので、我慢で乗り切ることが難しい場面です。

家庭と学校でできる工夫

席を窓や照明から離す、つばのある帽子や色つきレンズの使用を認めてもらう、プリントを白ではなくクリーム色の紙にする、黒板の反射が少ない角度の席にする。家庭では、照明の明るさを落とす、画面の輝度やダークモードを調整する、といった調整ができます。

視覚過敏と読み書きのつらさ

文字が重なって見える、行を読み飛ばしてしまうといった読みにくさは、視覚過敏が関わっていることがあります。「努力不足」や「集中力がない」と受け取られやすいため、見え方の問題として相談できるかどうかで、その子の負担は大きく変わります。読み書きのつらさが続く場合は、眼科や発達の専門機関に相談する選択肢もあります。

嗅覚過敏とは｜
給食のにおい、消毒液、
人のにおい

嗅覚過敏は、においの刺激を強く受け取る状態です。多くの人が気づかない程度のにおいでも、はっきりと感じ取り、気持ち悪くなったり頭痛が出たりすることがあります。においは目をつぶっても避けられないため、逃げ場をつくりにくい刺激です。

教室で嗅覚過敏がつらくなる場面

給食の配膳が始まった瞬間の教室、牛乳のにおい、掃除の消毒液や洗剤、体育のあとの汗のにおい、整髪料や柔軟剤のにおい。給食の時間に教室に入れなくなる子は珍しくありません。

家庭と学校でできる工夫

出入口や窓側の席にする、配膳の時間だけ別室で過ごす、給食を別室で食べる、マスクを着けることを認めてもらう。家庭では、洗剤や柔軟剤を無香料のものに変える、調理中の換気を強める、といった調整が効きます。

においで気持ち悪くなるとき

吐き気や頭痛が出るほどの反応は、我慢させるほど強まることがあります。「その場から離れていい」という許可をあらかじめ決めておくことで、子ども自身が自分を守れるようになります。反応が続くときは、嗅覚以外の体調の要因もあるため、医療機関への相談も選択肢に入ります。

触覚過敏とは｜服のタグ、くすぐったさ、
手をつなぐのが苦手

感覚過敏のなかでも相談が多いのが触覚過敏です。着替え・食事・人との接触という、毎日くり返される場面に直結するため、生活への影響が出やすいのが特徴です。

「くすぐったい」と笑うのは、平気という意味ではありません

触られたときに笑ったり身をよじったりするので、まわりは「喜んでいる」と受け取りがちです。でも触覚過敏のある子にとっては、くすぐったさは不快な刺激で、我慢できないから反応が出ているだけ、ということがあります。「笑っているから大丈夫」と判断しないでください。

触覚過敏は治るのでしょうか

「治す」という発想より、苦手な刺激を避けられる工夫をして、生活しやすくするほうが現実的です。成長とともに和らぐお子さんもいますが、無理に慣れさせようとすると、その刺激そのものへの不安が強くなることがあります。タグを切る、肌着を裏返しに着る、素材を変えるといった小さな工夫から始めてください。

給食や制服で困っているときの具体的な代替案は、こちらにまとめています。
感覚過敏で給食・制服がつらい子へ｜弁当・私服の代替案と学校への伝え方 →

大人の感覚過敏｜職場での現れ方と対処

感覚過敏は子ども特有のものではありません。子どものころからの特性がそのまま続いている人もいれば、大人になってから強く出る人もいます。大人の場合、「我慢する方法」を身につけているぶん周囲に気づかれにくく、つらさが疲労や体調不良として現れるのが特徴です。

職場でつらくなる場面

仕事中にできる対処

• ノイズキャンセリングイヤホン、耳せん、デジタル耳せんを使う
• 座席を壁側・出入口から遠い位置へ変えてもらう
• モニターの輝度を下げ、ブルーライトカットや色温度の調整を使う
• 1〜2時間に一度、刺激の少ない場所で数分休む
• 在宅勤務や時差出勤を組み合わせ、通勤の刺激を減らす

職場に相談するという選択肢

障害者差別解消法の改正により、2024年4月から民間事業者にも合理的配慮の提供が義務づけられました。診断名がなくても、困っている具体的な場面と必要な配慮を伝えることで、座席の配置や道具の使用を認めてもらえる場合があります。「音がつらい」ではなく「電話が鳴る席だと処理が止まるので、窓側の席に移りたい」のように、場面と手段をセットで伝えると通りやすくなります。

子どもの感覚過敏との違い

大人は自分の苦手を言葉にできますが、子どもは「何がつらいか」を説明できません。かわりに、教室に入れない、給食を残す、行き渋るといった行動で現れます。大人が自分の感覚過敏に気づいたとき、子どものころの「わがまま」と言われた記憶とつながることも少なくありません。

受診・相談先｜何科にかかるか

感覚過敏そのものは病名ではないため、「感覚過敏科」はありません。何が一番つらいか、年齢はいくつかによって、入口が変わります。

受診のときに伝えること

• いつから｜生まれつきか、ある時期から強くなったか
• どの感覚か｜音・光・におい・肌ざわり・味や食感のどれか
• どの場面か｜教室、職場、電車、食事中など具体的な場面
• 生活への影響｜学校や仕事に行けない、眠れない、食べられない
• 試したこと｜耳せんやサングラスなど、効いたもの・効かなかったもの

1〜2週間、つらかった場面をメモに残してから受診すると、短い診察時間でも状況が伝わります。

家庭でできる5つの関わり方

学校での合理的配慮
という選択肢

感覚過敏が原因で学校生活に困りごとがある場合、学校に相談して「合理的配慮」を受けるという選択肢があります。合理的配慮とは、特別な支援が必要な子どもが教育を受ける中で遭遇する困りごとを解決するための支援で、本人が解決を求める意思を示し、かつ支援の実施による負担が過重でないことが前提となります。

感覚過敏の合理的配慮の例

合理的配慮を受けるまでの流れ

• 本人・保護者からの申し出
• 困りごとについて実態把握
• 合理的配慮の内容を検討
• 合理的配慮を提供

学校へ相談するときは「この場面ではこうしてください」とお願いするだけでなく、まずは「家ではこのような様子があります。学校ではどのように過ごしていますか?」と、学校での様子を聞くところから始めるのがおすすめです。「お願いする」だけでなく「一緒に考える」という姿勢が、より良い環境づくりにつながります。

刺激の少ない環境で学ぶ、
学校の外という選択肢

家庭での工夫と学校への配慮の相談は、どちらも大切な手立てです。ただし学校という場所そのものが刺激の総量を決めている以上、調整できる幅には限りがあります。音・光・におい・人との距離を、同時にすべて下げることは教室では難しいからです。

そこで出てくるのが、学びの場を学校の外に広げるという選択です。オンラインのオルタナティブスクールでは、刺激の量を子ども自身が決められます。

感覚過敏の子にとってのオンラインの意味

NIJINアカデミーは、不登校の小・中学生が通うオンラインのオルタナティブスクールです。希望する子の出席認定率は97%で、在籍校の出席扱いを受けながら学べます。全国52か所のリアル教室もあり、オンラインとリアルを組み合わせた通い方も選べます。

「学校に戻すため」ではなく、その子が安心して力を出せる場所を用意するための選択肢として考えてみてください。

オルタナティブスクールという選択肢

学校に合わないからこそ、輝く個性がある。

NIJINアカデミーは、日本初、公教育を持ち運び可能にした
オルタナティブスクール（小中高一貫校）です。

• 累計入学 1000名超
• 出席認定率 97%（希望者）
• 全国52か所のリアル教室

学校に合わないからこそ輝く、子どもたちの声

NIJINアカデミーで自分らしさを取り戻した子どもたちと保護者が、自分の言葉で語ったインタビューです。

小1で不登校に｜生徒インタビュー「学校っていう場所が、自分には合ってなかったっぽい」かなでさんが見つけた、爽やかな毎日 小6｜生徒インタビュー「苦しいんだったらちゃんとみんなに言う」不登校を経験した僕が、そのままの自分でいられるようになるまで 中1の母｜保護者インタビューオンラインスクールを選んで正解だったのか――悩み続けた母が見た、娘の変化

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発達特性と不登校 ― 登校を続けている子の共通点

自閉スペクトラム症やADHDなど発達特性のある子どもたちの中には、音や光、人との距離感などに独特な感覚の捉え方や反応の強さを示す子が少なくありません。そのため、発達特性のある子どもは不登校になる傾向が大きいことが、多くの研究で報告されています。

では、発達特性がありながらも学校に通い続けられている子どもたちには、どのような共通点があるのでしょうか。文部科学省の調査では、次のような要素が共通してみられました。

つまり、「ここには自分の居場所がある」と感じられることが、子どもが学校や社会とつながるためのポイントです。子どもが学校に行けなくなったとき、私たちはつい「どうして?」と原因を本人に求めがちですが、問いを「何があったの?」に言い換えてみることで、子どもの抱えるつらさを生み出している環境の存在に気づけることがあります。

お子さんの敏感さがHSCという気質によるものかどうか、23項目のチェックで確かめられます。
HSC（ひといちばい敏感な子）とは｜特徴23項目のチェックと学校の配慮 →

感覚過敏と不登校の関係｜
校長による解説

感覚過敏と不登校の関係について、NIJINアカデミー校長が語った動画もあわせてご紹介します。

参考:子どもの感覚過敏とは?特徴や原因、家庭でできる関わり方を解説【専門家監修】

まゆちゃんのストーリー

理屈だけでなく、実際の変化を知ってもらえたらと思い、感覚過敏のあるまゆちゃんのエピソードを紹介します。

参考:まゆちゃんのストーリー(NIJINアカデミー)

よくある質問

感覚過敏とHSPの違いは何ですか

HSPは「ひといちばい敏感な気質」を指す心理学の概念で、感覚の鋭さに加えて、深く考える、共感しやすい、情報を処理しすぎて疲れるといった特徴を含みます。感覚過敏は音・光・におい・肌ざわりなど、感覚刺激そのものへの反応の強さを指す言葉です。重なる部分は大きく、HSPの人が感覚過敏を併せ持つことも、感覚過敏がありHSPには当てはまらない人もいます。どちらも医学的な診断名ではありません。

感覚過敏は発達障害ですか

感覚過敏は発達障害ではありません。ただし自閉スペクトラム症（ASD）では診断基準に感覚の特性が含まれており、ADHDでも感覚過敏を伴うことがあります。一方で、発達障害の診断がつかない人にも感覚過敏は見られます。感覚過敏があることが発達障害の証明にはならず、発達障害がなければ感覚過敏はない、ということもありません。

感覚過敏の人にはどんな症状がありますか

ざわめきの中で声を聞き分けられない、蛍光灯がまぶしい、柔軟剤のにおいで気分が悪くなる、服のタグが気になって集中できない、特定の食感が食べられない、といった形で現れます。共通するのは、多くの人が気に留めない刺激が、強いまま届いてしまうことです。結果として疲れやすくなり、人の多い場所のあとにぐったりする、頭痛が出るといった形でも表れます。

急に感覚過敏になる原因は何ですか

疲労や睡眠不足、強いストレス、環境の変化、不安や抑うつ、自律神経の乱れが背景にあることが多く、突発性難聴やメニエール病、片頭痛など耳や脳の病気に伴って起こることもあります。短期間で急に強くなった場合、とくに片耳だけ、耳鳴りやめまいを伴う場合は、まず耳鼻咽喉科を受診してください。

感覚過敏は何科を受診しますか

音だけがつらい場合や急に始まった場合は耳鼻咽喉科、子どもは小児科・児童精神科・発達外来、大人は精神科・心療内科が入口になります。医療以外では、発達障害者支援センターや教育支援センター、スクールカウンセラーにも相談できます。

感覚過敏は治りますか

感覚過敏そのものを消す治療法は確立していません。ただし、年齢とともに感じ方が変わることはあり、環境を調整して刺激を減らす、自分で刺激を避ける方法を持つ、周囲に配慮を求めるといった対処で、生活のつらさは大きく減らせます。「治す」より「つらくない環境をつくる」という考え方が現実的です。

学校に感覚過敏の配慮をお願いできますか

できます。障害者差別解消法により、公立・私立を問わず学校には合理的配慮の提供が求められています。イヤーマフや耳せんの使用、サングラスやカラーレンズの使用、座席の配置、別室での受験、給食の内容調整などが実際に認められています。診断書は必須ではありませんが、あると話が進みやすくなります。